이 책은 미루지 않고 바로 실행하는 사람의 37가지 행동패턴에 대해 알려주는 책입니다. 뇌과학과 아들러 심리학을 접목해 독자적인 목표 실현법 ‘행동 이노베이션’을 개발한 저자가 자신의 경험과 연구를 바탕으로 행동의 시작 속도를 높이고, 행동 브레이크를 제거하고, 행동 마인드를 갖추고, 시간을 활용하고, 꿈과 목표를 향해 한 걸음 내디딘다는 방법을 알려줍니다.
당신이 바로 행동할 수 없는 이유는 당신의 뇌 때문입니다. 게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라는 책에서는 뇌과학과 아들러 심리학을 접목한 행동 이노베이션이라는 목표 실현법을 소개합니다.
이 책은 단순히 좋은 습관을 만드는 방법만 알려주는 것이 아니라, 행동의 시작 속도를 높이고, 행동 브레이크를 제거하고, 행동 마인드를 갖추는 방법까지 알려줍니다. 이렇게 하면 당신은 원하는 일을 바로 실행할 수 있게 됩니다.
또한 당신의 꿈과 목표를 향해 한 걸음 내디딘다는 방법도 알려줍니다. 욕망에 집중하고, 목적과 실천 내용을 구체화하고, 자신의 가치관을 이해하면 진정한 목적이 보인다는 것입니다. 당신이 무엇을 위해 행동하는지, 어떤 가치를 추구하는지를 파악할 수 있도록 도와주는데 이렇게 하면 당신은 자신에게 맞는 목표를 설정하고, 그것을 위해 행복하게 행동할 수 있습니다.
이 책은 단순한 이론이나 조언이 아니라, 실제로 적용하고 실험해볼 수 있는 방법들을 제시합니다. 책의 마지막 부분에는 행동 이노베이션을 실천하기 위한 7일간의 프로그램이 있습니다. 이 프로그램을 따라하면서 당신은 자신의 행동 습관과 패턴을 바꿀 수 있으며, 당신에게 행동의 힘과 즐거움을 알려줍니다. 당신이 원하는 일을 바로 실행하면서 당신은 더 많은 성취감과 자신감을 얻을 수 있습니다. 또한, 당신은 자신의 꿈과 목표를 향해 한 걸음씩 나아갈 수 있습니다.
- 목 차 -
파트 1 _ 미루는 습관이 사라진다!
파트 2 _ 놀라울 만큼 집중력이 계속된다!
파트 3 _ 감정에 좌우되지 않는다!
파트 4 _ 바빠서 움직일 수 없다는 핑계가 사라진다!
파트 5 _ 꿈과 목표를 향해 한 걸음 내디딘다!
1. 37가지 행동패턴 중 기억에 남는 내용
(1)여러분들은 스마트폰에 중독되어 있나요? 게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라는 책에서는 스마트폰으로 손이 가서 도저히 집중할 수 없을 때의 해결책을 알려줍니다. 바로 일단 종이에 적는 것입니다. 종이에 적으면 뇌가 일시적으로 집중하게 되고, 행동 브레이크가 제거됩니다. 이 방법은 뇌과학적으로 입증된 효과적인 방법입니다.
(2)자신의 꿈과 목표를 가지고 있나요? 아들러 심리학을 접목한 행동 이노베이션이라는 목표 실현법을 알고 싶다면, 이 책을 읽어보세요. 이 책에서는 당신의 욕망에 집중하고, 목적과 실천 내용을 구체화하고, 자신의 가치관을 이해하는 방법을 알려줍니다. 이렇게 하면 당신은 자신에게 맞는 목표를 설정하고, 그것을 위해 행복하게 행동할 수 있습니다.
(3)시간 관리에 어려움을 겪고 있나요? 시간 활용하는 방법을 배우고 싶다면, 이 책을 읽어보세요. 이 책에서는 어디에 시간을 사용하고 있는지 파악하고, 시간표를 만들어 원칙을 지키고, 업무 시간을 15분 단위로 나누고, 최고 집중하는 30분을 하루 두 번 확보하는 방법을 알려줍니다. 이렇게 하면 당신은 바쁘지만 움직일 수 없다는 핑계가 사라집니다.
행동의 시작 속도를 높이는 방법은 행동을 망설이지 않고 바로 실행할 수 있도록 도와주는 방법입니다. 예를 들어, 행동이 망설여질 때는 임시로 결정하고 행동하거나, 첫걸음이 힘들 때는 10초만 움직여보거나, 성가신 일은 미리 손을 봐두거나, 같은 장소에서 같은 일을 하거나, 새로운 습관을 원하면 이미 정착된 습관에 살짝 덧붙이는 등의 방법이 있습니다.
행동 브레이크를 제거하는 방법은 행동을 방해하는 요소들을 없애고 집중력을 유지할 수 있도록 도와주는 방법입니다. 예를 들어, 책상 위 물건의 위치를 명확하게 지정하거나, 한 달에 한 번 컴퓨터 바탕화면을 정리하거나, 잠시 업무를 중단하게 됐다면 해야 할 일을 메모하거나, 업무가 끝나면 내일 일을 예상해 메모하거나, 집중할 수 없을 때는 일단 종이에 적거나, 상황을 개별적이고 한정적으로 파악하는 등의 방법이 있습니다.
행동 마인드를 갖추는 방법은 행동에 대한 긍정적인 태도와 인식을 갖도록 도와주는 방법입니다. 예를 들어, 결과에 휘둘릴 것 같다면 타율로 생각하거나, 잘 풀리지 않을 때는 기준의 눈금을 작게 하거나, ‘하지 못한 일’이 아니라 ‘잘한 일’에 주목하거나, ‘결과 목표’가 아닌 ‘행동 목표’에 집중하거나, 무의식중에 내뱉는 ‘변명’을 깨닫거나, 과거의 자신과 지금의 자신을 비교하는 습관을 갖는 등의 방법이 있습니다.
이렇게 이 책은 행동의 시작 속도를 높이고, 행동 브레이크를 제거하고, 행동 마인드를 갖추는 방법까지 알려줍니다
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