인생의 단계마다 찾아오는 불안과 걱정을 다각도로 분석하고, 글쓰기를 통해 감정을 치유하는 방법을 제시하는 자기계발서입니다12. 저자는 중국의 자기계발/리더십 컨설턴트이며, 국가 공인 심리상담사이기도 합니다1. 이 책은 2022년 7월 11일에 출간되었으며, 매일경제에서 이 달의 경제경영서로 선정되었습니다. “우리는 모두 불안한 시대에 살고 있습니다. 마음속에 거대한 코끼리처럼 자리 잡은 불안감을 어떻게 해결할 수 있을까요? 이 책은 심리학적인 관점에서 불안의 원인과 대처법을 알려줍니다. 특히 글쓰기를 통해 감정을 정리하고 치유하는 방법을 제시합니다. 글쓰기는 단순히 일기나 에세이를 쓰는 것이 아닙니다. 저자는 심리학적인 관점에서 글쓰기의 효과와 방법을 설명합니다. 글쓰기는 우리의 감정을 표현하고 정리하는 데 도움이 되며, 마인드 컨트롤을 하는 데에도 효과적입니다. 글쓰기를 통해 우리는 자신의 불안을 직시하고, 그 원인과 대처법을 찾아갈 수 있습니다.
이 책은 다양한 주제와 예시를 통해 우리의 불안을 다각도로 조명합니다. 부모와 자식의 관계, 양성평등, 인터넷과 SNS, 스마트폰 등 현대 사회에서 우리가 직면하는 불안의 원인과 영향을 날카롭게 분석합니다. 그리고 각 장마다 주제별로 ‘나에 대한 글쓰기’를 제안하여 실제로 글쓰기를 통해 불안을 극복하는 방법을 실천할 수 있도록 돕습니다.
- 목 차 -
파트 1 _ 불안증후군
파트 2 _ 인터넷 불안 시대
파트 3 _ 불안 탐구 생활
파트 4 _ 불안 뛰어넘기
이 책은 다양한 주제와 예시를 통해 우리의 불안을 다각도로 조명합니다. 부모와 자식의 관계, 양성평등, 인터넷과 SNS, 스마트폰 등 현대 사회에서 우리가 직면하는 불안의 원인과 영향을 날카롭게 분석합니다. 그리고 각 장마다 주제별로 ‘나에 대한 글쓰기’를 제안하여 실제로 글쓰기를 통해 불안을 극복하는 방법을 실천할 수 있도록 돕습니다.
1. 불안증후군이란?
불안증후군이란 일상생활에 지장을 주는 정도의 불안이 반복적으로 나타나는 심리적 장애입니다. 불안증후군에는 공황장애, 공포증, 강박증, 사회불안장애, 일반화불안장애 등 여러 종류가 있습니다.
저자는 불안증후군의 원인과 증상을 심리학적으로 설명하고 있습니다. 불안은 내면의 균형이 깨지면서 나타나는 자연스러운 반응이라고 말합니다. 불안은 위협적인 상황에 대비하거나 도전적인 목표를 달성하기 위해 필요한 감정이기도 합니다. 그러나 불안이 과도하거나 지속되면 심리적 스트레스와 신체적 증상을 유발하고 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다.
저자는 불안증후군을 극복하기 위한 방법으로 글쓰기를 통해 감정을 정리하고 치유하는 방법을 소개합니다. 글쓰기는 단순한 일기가 아니라 과학적이고 기술적인 '심리학 일기’라고 하며, 각 장마다 주제별로 글쓰기 연습을 제시합니다. 글쓰기로 마인드 컨트롤을 하고, 자신과의 대화를 통해 불안을 극복해보라고 권합니다.
2. 불안 뛰어넘기
불안 뛰어넘기란 불안을 인정하고 받아들이면서도 그것에 휘둘리지 않고 삶의 목표와 가치를 추구하는 과정입니다. 불안 뛰어넘기를 위해서는 자신의 트라우마를 이해하고 치유하는 것이 중요합니다. 트라우마란 과거에 겪은 상처나 충격적인 경험으로 인해 현재에도 영향을 미치는 심리적 상태입니다.
저자는 트라우마를 이겨내는 방법으로 글쓰기를 통해 자신의 감정과 생각을 정리하고 공유하는 방법을 소개합니다. 글쓰기는 마음속의 감정을 표현하고 인식하게 해주며, 자신의 삶에 대한 이해와 평가를 돕습니다. 글쓰기로 자신의 트라우마를 드러내고, 그것을 받아들이고, 그것을 극복하는 과정을 거치면서 불안을 뛰어넘을 수 있습니다.
저자는 각 장을 마무리하며 주제별로 글쓰기 연습을 제시합니다. 예를 들어, ‘내가 겪은 가장 큰 트라우마는 무엇인가?’, ‘그 트라우마가 나에게 어떤 영향을 미쳤는가?’, ‘그 트라우마를 극복하기 위해 내가 할 수 있는 것은 무엇인가?’ 등의 질문에 대해 글로 답해보라고 권합니다. 이렇게 글쓰기로 자신과의 대화를 하면서 불안을 지혜롭게 받아들이고 삶의 의미와 목표를 찾아갈 수 있습니다
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